الرئيسية / أرشيف الوسم : الاسترخاء الذهني

أرشيف الوسم : الاسترخاء الذهني

استرخي

هناك عدة أساليب للتوصل إلى حالة الاسترخاء الذهني من هذه الأساليب:  كوني مرتاحة ولتكن ملابسك فضفاضة. ركزي على تنفسك وتنفسي بعمق وبطء ورتابة. أغمضي عينيك وتخيلي انك في مكان هاديء وجميل قرب البحر. كوني واعية لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك إلى أخمس قدميك. تخيلي جسدك كالبالونة المنتفخة لكن ...

أكمل القراءة »